Step aeróbic, es decir, bailar arriba y abajo rítmicamente con música dinámica (unas 120 pulsaciones por minuto) sobre el pedal para realizar los movimientos y pasos de los aeróbicos.Tiene todas las características de los aeróbicos y, al mismo tiempo, debido a que la mayoría de los movimientos se realizan sobre los pedales, puede mejorar de manera más efectiva la función cardiopulmonar y la coordinación.Debido a que se dirige principalmente a las extremidades inferiores y las nalgas, tiene un consumo de energía y una reducción de grasa evidentes (una clase puede consumir entre 1000 y 1500 kcal de energía térmica), levanta las nalgas y las piernas hermosas y mejora las líneas musculares femeninas.

Step Aerobics, se originó en los Estados Unidos en 1968 y rápidamente se extendió por todo el mundo.El funcionamiento con pedales es una forma de ejercicio aeróbico y cada vez se ha convertido en un ejercicio más de moda para el fitness y la pérdida de peso en el mundo.La razón principal de esto es el principio de movimiento más fundamental de la gimnasia con pedales, que consiste en combinar los ejercicios de pasos en la prueba de aptitud física con los pasos de aeróbicos y practicar con un pedal específico: "ejercicio de pedaleo aeróbico".

Funciones de pedaleo
La aptitud aeróbica requiere que la intensidad del ejercicio se mantenga siempre en un nivel medio o bajo, mientras que los ejercicios de pedaleo pueden ajustar la intensidad del ejercicio ajustando la altura de la almohadilla debajo del pedal.Para realizar una misma acción, cuanto mayor sea la altura del pedal, mayor será la intensidad del ejercicio y mayor el consumo de energía, y viceversa.De esta manera, los deportistas pueden elegir pedales de diferentes alturas según sus propias condiciones y propósitos de ejercicio.